Γράφοντας κάθε πρωί ένα μικρό σημείωμα με τις σημαντικές σκέψεις σας,
βελτιώνεται η ικανότητα σας να λύνετε τα καθημερινά προβλήματα! Ένα ημερολόγιο, στίχοι που δεν θα γίνουν ποτέ τραγούδι- ακόμη
και αποτυχημένα ποιήματα όταν γράφονται σε χαρτί μπορούν να κάνουν καλό
στην υγεία.
Έτσι εκτός από την ψυχική ευφορία που μπορεί να προσφέρει το
γράψιμο εξασκεί το μυαλό και επιτρέπει την σωστή διαχείριση των
συναισθημάτων τους.
Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές της Νέας Ζηλανδίας απέδειξε
ότι το γράψιμο έχει μεγαλύτερη- και άρα πιο θετική- επίδραση τους
άνδρες, όπως και ότι ο εγκέφαλος επωφελείται περισσότερο όταν γράφει
κανείς με το χέρι σε σχέση με την πληκτρολόγηση.
Αναλυτικότερα η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι γράφοντας με το χέρι
εξασκείτε η μνήμη ενώ μπορείτε να διαχειρίζεστε καλύτερα τις
πληροφορίες για το θέμα που γράφετε.
Ξεπερνάς ότι σε αναστατώνει
Η αποτύπωση των συναισθημάτων στο χαρτί βοηθά τον εγκέφαλο να ξεπεράσει
ό,τι τον αναστατώνει.Έτσι μέσα από τις λέξεις μπορεί να επιταχυνθεί η
επούλωση από ένα τραυματικό γεγονός.
¨Όπως τεκμηριώθηκε από την έρευνα όσοι χρησιμοποιούσαν χαρτί και
μολύβι κατάφεραν να αποθεραπευτούν πιο γρήγορα από όσους δεν το
έκαναν.
Αλλάζει τον τρόπο σκέψης
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό lancet έδειξε ότι η εκφραστική
γραφή θα μπορούσε να βοηθήσει τους ασθενείς με καρκίνο αφού
αποτυπώνοντας τις σκέψεις τους σε γραπτό κείμενο αλλάζει τον τρόπο
σκέψης τους και βελτιώνει την ποιότητα ζωής τους. "
Διώχνει την κατάθλιψη
Σύμφωνα με έρευνα ομάδας ψυχολόγων στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο
Λος Άντζελες, καταγράφοντας κανείς τα συναισθήματά του βοηθάει τον
εγκέφαλό του να ξεπεράσει ό,τι τον αναστατώνει, με αποτέλεσμα να νιώθει
πιο ήρεμος και χαρούμενος.
Οι εθελοντές που έλαβαν μέρος υπεβλήθησαν σε μια εγκεφαλική εξέταση με
την έναρξη του προγράμματος, αλλά και στο τέλος, αφού έγραφαν τις
σκέψεις τους επί τέσσερις συνεχόμενες ημέρες επί είκοσι λεπτά την ημέρα.
Οι μισοί έπρεπε να γράφουν για πρόσφατα συναισθήματά τους και οι άλλοι
μισοί ό,τι ήθελαν.
Η πρώτη ομάδα έδειξε μεγαλύτερη δραστηριότητα στον δεξιό πλάγιο
προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου, ο οποίος ευθύνεται για την άμβλυνση
της νευρικής δραστηριότητας που συνδέεται με τα έντονα συναισθήματα.
Γράφοντας κάθε πρωί ένα μικρό σημείωμα με τις σημαντικές σκέψεις σας, βελτιώνεται η ικανότητα σας να λύνετε τα καθημερινά προβλήματα!
Σύμφωνα με νέα μελέτη, το γράψιμο είναι ικανό να καταπολεμήσει το στρες και να εξουδετερώσει κάθε βλαβερή συνέπεια του άγχους που συσσωρεύεται στο σώμα σας. Δεν χρειάζεται κόπο ή χρόνο, παρά μόνο να γράψετε ένα μικρό κειμενάκι, λίγο πριν φύγετε για τη δουλειά, που να αναφέρεται σε ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής σας π.χ. στους φίλους ή την οικογένεια σας! Έτσι θα απαλλαχθείτε από τις σκόρπιες σκέψεις λόγω στρες και το γρήγορο χτυποκάρδι…
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μια τέτοια κίνηση θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε το χρονοδιάγραμμα σας ή μια υποχρέωση σας… πιο σύντομα, αφού το άγχος θα έχει ήδη εκτονωθεί. Ειδικότερα, το πείραμα ζητούσε από 73 φοιτητές να κατατάξουν 11 αξίες, όπως είναι οι φίλοι, η οικογένεια, η πολιτική ή η μουσική, με βάση τη σημασία τους στη ζωής τους!
Στη συνέχεια, μια ομάδα των συμμετεχόντων έγραψε ένα δοκίμιο σχετικά με το γιατί έβαλε πρώτη π.χ. την οικογένεια, ενώ η άλλη ομάδα έγραψε σχετικά με τη χαμηλότερη αξία της λίστας τους. Αργότερα, όλοι οι φοιτητές συμπλήρωσαν ένα τεστ με παιχνίδια λέξεων. Όμως, η δεύτερη ομάδα, η οποία έγραψε για ένα ασήμαντο στοιχείο της ζωής της… είχε 50% χειρότερα αποτελέσματα από την πρώτη!
Με άλλα λόγια, η έρευνα απέδειξε ότι η δεύτερη ομάδα κινούνταν τον τελευταίο μήνα με βάση το στρες, με αποτέλεσμα να «πάει» χειρότερα στο τεστ. Άλλωστε, σύμφωνα με προηγούμενες μελέτες, το άγχος μπορεί να βλάψει την ικανότητά της επίλυσης προβλημάτων, αλλά η καθημερινή άσκηση του μυαλού θα μπορούσε να βελτιώσει τη δημιουργικότητα και την διορατικότητα ενός εργαζομένου ή τις επιδόσεις ενός μαθητή.
Αποτέλεσμα δεν είναι άλλο, από το γεγονός ότι εάν γράφετε μια σημαντική σκέψη πέντε λεπτά το πρωί… θα καταφέρετε να ισορροπήσετε τον εαυτό σας! «Σίγουρα μια τέτοια συμβουλή θα μπορούσε να μειώσει τις αρνητικές συνέπειες του χρόνιου στρες, όχι μόνο στις σχέσεις, αλλά και τη δουλειά σας», δηλώνουν οι ψυχολόγοι του Πανεπιστήμιου Carnegie Mellon στο Πίτσμπουργκ.
Γράφοντας κάθε πρωί ένα μικρό σημείωμα με τις σημαντικές σκέψεις σας, βελτιώνεται η ικανότητα σας να λύνετε τα καθημερινά προβλήματα!
Σύμφωνα με νέα μελέτη, το γράψιμο είναι ικανό να καταπολεμήσει το στρες και να εξουδετερώσει κάθε βλαβερή συνέπεια του άγχους που συσσωρεύεται στο σώμα σας. Δεν χρειάζεται κόπο ή χρόνο, παρά μόνο να γράψετε ένα μικρό κειμενάκι, λίγο πριν φύγετε για τη δουλειά, που να αναφέρεται σε ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής σας π.χ. στους φίλους ή την οικογένεια σας! Έτσι θα απαλλαχθείτε από τις σκόρπιες σκέψεις λόγω στρες και το γρήγορο χτυποκάρδι…
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μια τέτοια κίνηση θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε το χρονοδιάγραμμα σας ή μια υποχρέωση σας… πιο σύντομα, αφού το άγχος θα έχει ήδη εκτονωθεί. Ειδικότερα, το πείραμα ζητούσε από 73 φοιτητές να κατατάξουν 11 αξίες, όπως είναι οι φίλοι, η οικογένεια, η πολιτική ή η μουσική, με βάση τη σημασία τους στη ζωής τους!
Στη συνέχεια, μια ομάδα των συμμετεχόντων έγραψε ένα δοκίμιο σχετικά με το γιατί έβαλε πρώτη π.χ. την οικογένεια, ενώ η άλλη ομάδα έγραψε σχετικά με τη χαμηλότερη αξία της λίστας τους. Αργότερα, όλοι οι φοιτητές συμπλήρωσαν ένα τεστ με παιχνίδια λέξεων. Όμως, η δεύτερη ομάδα, η οποία έγραψε για ένα ασήμαντο στοιχείο της ζωής της… είχε 50% χειρότερα αποτελέσματα από την πρώτη!
Με άλλα λόγια, η έρευνα απέδειξε ότι η δεύτερη ομάδα κινούνταν τον τελευταίο μήνα με βάση το στρες, με αποτέλεσμα να «πάει» χειρότερα στο τεστ. Άλλωστε, σύμφωνα με προηγούμενες μελέτες, το άγχος μπορεί να βλάψει την ικανότητά της επίλυσης προβλημάτων, αλλά η καθημερινή άσκηση του μυαλού θα μπορούσε να βελτιώσει τη δημιουργικότητα και την διορατικότητα ενός εργαζομένου ή τις επιδόσεις ενός μαθητή.
Αποτέλεσμα δεν είναι άλλο, από το γεγονός ότι εάν γράφετε μια σημαντική σκέψη πέντε λεπτά το πρωί… θα καταφέρετε να ισορροπήσετε τον εαυτό σας! «Σίγουρα μια τέτοια συμβουλή θα μπορούσε να μειώσει τις αρνητικές συνέπειες του χρόνιου στρες, όχι μόνο στις σχέσεις, αλλά και τη δουλειά σας», δηλώνουν οι ψυχολόγοι του Πανεπιστήμιου Carnegie Mellon στο Πίτσμπουργκ.
